단백질보충제 섭취방법 총정리,
수익 방식 단백질 보충제 복용 식단에 단백질이 부족하다면 확실히 도움이 될 것입니다. 그러나 유청단백질은 매우 빠르게 소화 흡수되기 때문에 50분~1시간이면 체내 아미노산 공급이 완료된다. 나머지는 당으로 전환되어 에너지로 사용되거나 소변으로 배설됩니다. 이처럼 ‘기회의 창’이라고도 불리는데, 운동 후 섭취하더라도 유청단백질 섭취 시 흡수되는 양은 동일하다. 한계가 있기 때문에 아무리 먹어도 결국 살에 들어가거나 오줌으로 나오게 됩니다. … Read more