영양과 관련하여 “칼로리”와 “칼로리”라는 용어를 같은 의미로 사용했을 수 있지만 정확히 동일하지는 않습니다. 둘 다 에너지를 측정하지만 영양에서 가치와 용도가 다릅니다. 이 기사에서는 칼로리와 칼로리의 차이, 이것이 중요한 이유, 신체에 적절한 양의 에너지를 얻는 방법을 배웁니다.
칼로리와 kcal은 무엇입니까?
칼로리는 음식에 포함된 에너지의 양을 정량화하는 데 사용되는 측정 단위입니다. 칼로리는 물 1g을 섭씨 1도 가열하는 데 필요한 에너지의 양으로 정의됩니다. 칼로리는 일반적으로 미국에서 음식의 에너지 함량을 설명하는 데 사용됩니다.
한편, 킬로칼로리라고도 하는 kcal은 에너지 측정 단위입니다. 1kcal는 1,000소칼로리 또는 1kg의 물을 섭씨 1도까지 가열하는 데 필요한 에너지의 양과 같습니다. Kcal은 미국 이외 지역에서 과학 연구 및 영양 표시에 일반적으로 사용되는 측정 단위입니다.
이 차이가 왜 중요한가요?
kcal과 칼로리의 차이는 음식 섭취와 에너지 소비를 추적할 때 혼동될 수 있기 때문에 중요합니다. 예를 들어 일일 칼로리 섭취량을 추적하고 식품 라벨에 칼로리가 표시된 경우 의도하지 않게 더 많은 에너지를 소비하고 있을 수 있습니다. 1kcal는 1,000칼로리이기 때문입니다.
kcal을 칼로리로 또는 그 반대로 변환하는 방법
kcal을 칼로리로 환산하려면 kcal에 1,000을 곱하면 됩니다. 예를 들어 1cal는 1,000칼로리입니다.
칼로리를 kcal로 환산하려면 칼로리를 1,000으로 나눕니다. 예를 들어 500칼로리는 0.5kcal입니다.
kcal 및 칼로리를 추적하는 방법
음식 섭취와 에너지 소비를 추적할 때 사용 중인 측정 단위를 아는 것이 중요합니다. 미국에 거주하는 경우 대부분의 영양 라벨에는 에너지 함량이 칼로리로 표시되어 있습니다. 그러나 캐나다나 영국과 같이 미터법을 사용하는 국가에 거주하는 경우 영양 라벨에는 일반적으로 에너지 함량이 kcal로 표시됩니다.
에너지 섭취와 소비 균형의 중요성
음식 섭취 칼로리를 칼로리별로 추적하든, 칼로리별로 칼로리를 추적하든, 몸에 적절한 양의 에너지를 얻고 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 너무 많은 칼로리 또는 칼로리를 섭취하면 체중이 증가할 수 있으며 충분하지 않으면 체중 감소 및 기타 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
신체 활동을 통해 에너지 섭취와 에너지 소비의 균형을 맞추는 것도 중요합니다. 규칙적인 운동은 칼로리를 태우고 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 전반적인 건강도 향상시킵니다.
전문가와 상담
얼마나 많은 칼로리를 섭취해야 하는지 확신이 서지 않는 경우 공인 영양사 또는 기타 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 전문가는 연령, 성별, 체중 및 신체 활동 수준과 같은 요인에 따라 개인의 에너지 요구 사항을 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
요컨대 kcal과 칼로리는 모두 에너지 측정 단위이지만 그 가치와 용도는 다릅니다. 건강한 체중과 전반적인 건강을 유지하려면 이 차이를 이해하고 그에 따라 에너지 섭취량과 출력량을 추적하는 것이 중요합니다. 개인의 에너지 요구 사항이 확실하지 않은 경우: