매일 아침 아침을 만들 시간이 없고 피곤해서 1분만 더 자고 싶어요.
패스트푸드나 너무 단 뮤즐리 때문에 아침에 건강을 포기하고 싶지 않다면 절대적인 이점이 있지 않을까요? 라고 불리는
생각하는 사람들을 위해 아침 식사 메뉴아래에 있으니 확인 부탁드립니다.
Q. 사과가 몸에 좋은 과일은 언제부터였나요?
아침에 먹는 사과는 금과 같다는 말이 있다.
예로부터 사과와 관련된 속담이 많았다.
일본 속담에 “하루에 사과 한 개를 먹으면 성인병이 사라진다”는 말이 있다.
영국 속담에 “하루에 사과 하나면 의사가 필요 없다”는 말이 있습니다.
“신들은 사과를 먹음으로써 영생을 누렸다”는 북유럽 신화도 있습니다.
이러한 속담과 신화가 사실이 아니었다면 우리에게 퍼지거나 전해지지 않았을 것입니다.
아침에 혼자 먹는 사과는 과장 없이 건강의 비결이라고 할 수 있는 과일이다.
천금이 있어도 건강을 잃으면 행복하지 않습니다.
Q. 사과는 언제 가장 맛있나요?
사과는 10월부터 12월까지가 제철인데 수확시기에 따라 아오리, 홍로, 부사, 루비 등 제철 이름이 붙는다.
사과는 단단하고 단단하게 느껴질 때 맛이 좋습니다. 상쾌한 새콤달콤한 맛이 아침 잠에서 깨어난 뇌를 깨운다.
질감이 좋은 사과를 쓰면 아침에 공부를 하거나 아침에 중요한 회의가 있는 학생들의 두뇌가 활성화되어 좋은 결과를 얻을 수 있을 것입니다.
도움이 되는 과일도 있습니다.
상큼하고 달콤한 사과를 좋아한다면 사과를 고를 때 꼭 단단한 것을 고르세요. 조금이라도 부드러우면 한입 먹었을 때 바스락거리는 느낌이 들 수도 있습니다.
물론 이 아삭아삭한 부드러움을 찾아서 즐기는 분들도 많으시겠지만 아삭아삭한 것을 싫어하시는 분들은 단단한 사과를 선택하시는 것을 추천드립니다.
사과를 온라인으로 주문할 때 집에 혼자 사시는 분들은 개별 포장된 사과를 주문하시는 것도 좋습니다. 사과가 에틸렌을 방출하기 때문입니다. 따라서 함께 그룹화하면 너무 익은 사과를 먹게 될 수 있습니다.
위에서 언급한 것처럼 너무 익은 사과는 바스락거리는 느낌이 들 수 있으므로 개별 포장된 사과를 권장합니다.
Q. 사과가 어디가 그렇게 좋은가요?
사과에는 항산화 작용에 좋은 폴리페놀과 케르세틴이 풍부하게 함유되어 있으며, 항산화 작용은 우리 몸의 염증을 예방하고 암 발생 가능성을 낮춰줍니다.
따라서 사과는 건강에 매우 유익한 과일입니다. 사과 껍질에는 펙틴, 비타민 C, 폴리페놀이 풍부합니다.
통째로 먹는 것이 건강에 더 좋습니다.
사과의 풍부한 폴리페놀 성분이 피부를 밝고 윤기있게 가꿔줍니다.
사과껍질 펙틴을 섭취하면 변비에 효과가 있고 대장암 발병률을 낮추며 중금속 제거에 도움이 된다.
또한 사과는 뇌졸중, 알츠하이머 등 뇌질환에 아주 좋고 규칙적으로 먹으면 혈관을 청소해준다.
담배를 끊은지 7개월 정도 차에 타고 있는데 사과가 폐에 좋다고 해서 꾸준히 먹고 있어요.
처음에는 100미터도 제대로 뛰기가 어려웠는데 2km 정도 쉬지 않고 달릴 수 있는 체력이 생겼다.
물론 사과를 먹는 것만으로 달리기의 효율이 높아졌다고 말하기는 어렵지만 폐에 쌓인 노폐물이 10년 정도의 흡연으로 인해 점액으로 나올 때마다
사과에 들어있는 성분이 폐의 정화에도 영향을 준다는 생각이 들었습니다.
Q. 아침에 사과 씻는 게 귀찮다면?
이 사과는 전날 씻어서 다음날 아침 출근길이나 등교길에 들고 다니면 간편하게 섭취할 수 있는 과일이다.
한 번에 4개 정도 씻어서 지퍼백에 보관하고 아침에 하나씩 사서 출근길 차안에서 라디오 들으면서 사과의 상큼함과 달콤함을 즐긴다.
충분히 씹어서 드세요.
Q. 사과는 누구에게나 좋은 과일인가요?
사과가 어울리지 않는 체질도 있다. 사과는 위산 분비가 많은 사람에게 좋지 않습니다.
위산으로 인해 속이 쓰릴 것 같으면 복용을 중단하고 병원에 가서 먹어도 괜찮은지 진단을 받고 판단해야 한다.
인터넷에 떠도는 글에 따르면 “먹으면 체질에 맞는 것 같다”는 무책임한 말이 많은데, 이러한 습관을 잘못 받아들이면 유지하려다 오히려 건강을 잃을 수도 있다.
사과씨에는 소량의 독소가 포함되어 있어 섭취 시 복통을 유발할 수 있으므로 사과 과육만 섭취하는 것이 좋습니다.
갑자기 과당을 복용하는 것은 특히 당뇨병 환자에게 좋지 않습니다.
또한 사과는 성질이 차서 좋지 않기 때문에 감기나 기침 등의 질병을 앓고 있는 분들은 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.
사과를 갈아서 천천히 시간을 두고 먹으면 양배추에는 위벽을 보호하는 비타민U가 많이 들어 있어 잘 어울린다.
Q. 사과는 아침 저녁으로 좋은가요?
아침에 먹는 사과는 금이지만 밤에 먹는 사과는 똥이라는 말도 있다.
사과는 섬유질이 많은 과일입니다. 그래서 밤에 복용하면 속이 불편하고 숙면을 방해하게 됩니다.
따라서 사과를 규칙적으로 먹고 싶다면 저녁을 피하고 아침 공복이나 식후 1~2시간 후에 사과를 섭취하는 것이 좋다.