봄철에는 미세먼지가 심해지고 일교차로 면역력이 저하된다. 면역력이 떨어지면 우리 몸은 쉽게 병에 걸리게 됩니다. 특히 위가 안 좋으신 분들은 음식을 먹을 때마다 걱정이 되실 텐데요. 먹는 즐거움을 위해 장 건강에 신경을 써야 합니다. 그래서 오늘은 몸에 좋은 과일 10가지를 알아보도록 하겠습니다. 위장에 좋은 과일 1. 바나나 바나나에는 식이섬유와 칼륨이 풍부해 위장 건강을 증진시키고 위산분비를 조절해 위를 편안하게 해준다. 그 외에도 면역력 강화, 소화에 도움을 줄 수 있으며 식도염, 소화불량 등의 증상 완화에 도움을 줄 수 있다 2. 키위 과일 키위 과일에는 비타민C와 식이섬유가 풍부하여 위산분비를 억제하고 소화를 도울 수 있다. 또한 키위의 알파 리놀렌산은 위염 개선에 도움이 될 수 있습니다. 3. 사과 사과는 식이섬유와 폴리페놀이 풍부한 위를 튼튼하게 하는 과일로 위장 건강을 증진시키고 위산 분비를 조절할 수 있습니다. 항산화 효과가 있는 구연산이 함유되어 있어 위산을 해소할 수 있다 4. 파인애플 파인애플에는 소화를 돕고 위산분비를 억제하는 소화효소인 브로멜라인이 함유되어 있다. 식이섬유가 풍부해 위장 건강에 좋고 엽산과 비타민C가 풍부해 면역력 강화에 도움을 준다. 5. 복숭아 복숭아에는 식이섬유, 비타민C, 비타민A, 폴리페놀 등이 풍부하여 위장 건강을 증진시키고 위산분비를 조절할 수 있습니다 6. 자몽 자몽은 비타민C와 식이섬유가 풍부하여 위염 예방과 체. 자몽은 또한 위산 생성을 줄여 위산 및 역류 증상을 완화하는 데 효과적입니다. 7. 파파야 파파인에는 효소와 식이섬유가 풍부해 소화에 좋다 8. 블루베리 블루베리에는 폴리페놀과 안토시아닌이 풍부해 위염과 메스꺼움 예방에 도움이 된다. 또한 블루베리는 위산분비를 감소시켜 위산과 역류성 식도염의 증상 완화에 효과적이다. 9. 오디에는 식이섬유가 풍부하여 위장 운동을 촉진하고 변비를 예방할 수 있습니다. 또한 칼륨과 마그네슘이 풍부하고 항산화 효과가 있으며 위산을 줄이는 효과가 있습니다. 수분 함량이 높아 탈수 예방에도 좋다. 과일은 신선할 때 가장 맛있다고 알려져 있습니다. 과일을 구입할 때는 반드시 신선한 것을 선택하십시오. 또한 보관시 과실이 상하지 않도록 주의하여야 한다. 과일은 먹기 전에 씻어야 합니다. 과일 표면에 먼지나 미생물이 붙어 있을 수 있으므로 깨끗이 씻어서 먹어야 하며 대부분의 과일은 껍질을 벗길 필요가 없습니다. 많은 과일의 영양은 껍질에 있기 때문에 껍질도 함께 먹는 것이 좋다. 살충제나 불순물을 씻어내도록 주의해야 합니다. 과일이 아무리 건강해도 너무 많이 먹으면 몸에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 과일에는 체중 증가 및 혈당 수치 상승과 같은 문제를 일으킬 수 있는 천연 당이 포함되어 있습니다. 지금까지 우리는 위의 선한 열매를 이해했습니다! 가장 좋아하는 과일은 무엇입니까?
