중년의 경우 무릎 건강은 삶의 균형을 위해 충분하다고 여겨집니다. 관절연골은 한번 잃으면 재생되지 않고 가만히 있는 것 외에는 아무 때나 사용하며 비정상이 되면 일상생활이 어려워지기 때문이다. 무릎 건강에 문제가 생기면 움직일 수 없고 치료비가 비싸 가족들에게 큰 부담이 되기 때문에 무릎 건강을 잘 관리해야 합니다. 무릎 건강이 그만큼 중요한 만큼 무릎 통증으로 고민이신 분들은 더욱 신경을 써주시는 것을 권해드립니다. 슬개골 통증은 무릎 관절 부위의 염증으로 인해 발생할 수 있습니다. 무릎 관절의 염증이 무릎 통증으로 이어질 수 있기 때문입니다. 오늘은 슬개골 통증으로 고생하시는 분들을 위해 슬개골 통증에 대해 자세히 알아보고 관리하는 방법에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.무릎 통증은 삶의 질을 떨어뜨립니다
앞서 무릎 건강 문제는 일상생활을 힘들게 할 수 있다고 말씀드렸습니다. 그 이유에 대해 자세히 알아보는 시간을 갖고 무릎 건강 관리의 필요성에 대해 더욱 주의를 기울이도록 하겠습니다. 관절은 뼈가 서로 부딪히지 않고 자유롭게 움직일 수 있도록 하는 역할을 합니다. 이 관절은 지우개와 같아서 많이 사용하면 마모되어 생활에 큰 불편함을 가져옵니다. 가장 큰 것은 운동이 불편해져서 활동 영역이 제한될 수 있고, 사람이 자유롭게 움직이기 어려워 가족의 부담이 가중될 것입니다.
이 불편하고 부담스러운 관절 질환은 당신이 상상할 수 있는 것보다 더 많은 사람들을 괴롭히고 있습니다. 특히 45~64세의 중장년층은 관절질환이 잦고, 5명 중 1명은 무릎관절질환을 앓고 있으며, 64세 이상은 1명꼴로 무릎관절질환을 앓고 있다. 그들 중 2명은 관절 질환을 앓고 있습니다. 내 삶의 질을 떨어뜨리는 이 관절 질환(아마도 내 것 같으니 내 것)에 대한 또 다른 이유가 있습니다. 그만큼 치료비가 높다. 류마티스관절염을 예로 들면 연간 1인당 직접비용은 약 800만원으로 매년 15%씩 증가하고 있다. 올해부터 증가하기 시작해 내년에 다시 증가한다면 1000만원 대에 진입하는 것도 시간문제다. 개인 차원을 넘어 국가적 차원에서 바라봐야 하지 않을까요? 관절 질환으로 인한 연간 생산성 손실은 GDP의 0.25%, 약 1조 1,333억 위안이며, 여전히 해마다 증가하고 있습니다. 국가적으로 막대한 피해를 입히는 무릎 질환. 무릎 통증이 있다면 더 이상 무릎 관리를 게을리 해서는 안됩니다.무릎 통증의 원인
개인에게 막대한 부담을 지우고 국가에 손해를 끼치는 관절질환. 그렇다면 관절질환의 원인은 무엇일까요? 신체적 외상이나 수술 등이 원인일 수 있으나, 여성의 경우 폐경으로 인한 에스트로겐 감소가 원인일 수 있으며, 무릎 질환은 노화로 인한 관절 구성의 감소가 원인일 수 있습니다. 관절에 염증이 생기면 관절 내부의 염증 반응으로 연골이 손상되어 관절 연골의 매끄러운 표면이 울퉁불퉁해지고 연골 아래 뼈에 불규칙성이 생길 수 있습니다. 그럴 경우 뼈의 변형으로 비정상적인 움직임이 일어나게 되고 이는 다시 염증을 일으켜 악순환에 빠지게 된다. 이것은 관절 질환의 가장 골치 아픈 문제입니다.무릎 통증을 조절하는 방법
염증과 뼈 변형의 악순환에 빠지기 전에 관절을 건강하게 유지하는 것이 최우선이겠죠? 지금부터 무릎 통증 관리 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 기본적으로 좋은 자세 유지, 근육량 관리, 적정 체중 유지를 통해 관절 건강을 개선할 수 있지만, 관절 건강에 좋은 음식을 섭취하여 관절 건강을 지원하는 영양소로 관절 건강을 보충하는 것이 중요합니다.무릎에 좋은 음식
이와 관련해 무릎에 좋은 대표적인 음식 몇 가지를 소개하고자 한다. 오메가 3 오일, 초록잎 홍합, 심황, 유향 가루, 우슬초 뿌리 등은 관절에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 이러한 음식이 무릎 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 여기서 주목해야 할 단어는 “통증 완화”입니다. 통증이 적다는 것은 무릎 문제가 해결되었음을 의미합니까? 그렇지 않습니다. 이러한 요소는 단기적인 해결책일 뿐 근본적인 문제를 해결하지 못합니다. 관절질환의 문제를 근본적으로 해결하지 않으면 언제라도 염증과 통증이 재발할 위험이 있기 때문에 “근본적인” 문제를 해결하는 것이 시급합니다. 열심히 공부하고 있습니다. 무릎통증에 좋은 음식 “철갑상어연골추출물”
“철갑상어 연골 추출물”이 무릎 건강에 좋은 이유를 알아볼까요?
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– “연골 재생”은 통증 완화가 아닌 무릎 건강의 근본적인 해결책입니다. 휴술뿌리와 유향가루는 무릎통증을 줄이고 염증을 개선하는데 도움을 준다고 합니다. 도움이 된다고 말씀하셨습니다. 그러나 염증을 개선하여 통증을 완화시키는 것은 일시적인 조치이므로 근본적인 해결책이 될 수 없습니다. 뼈 변형과 염증의 악순환에서 뼈의 구조적 변형은 “연골 마모”입니다. 뼈와 뼈를 연결하는 관절에서 뼈와 뼈를 연결하는 연골이 연골의 마모로 인해 원활하게 움직일 수 있어 악순환이 반복됩니다. 그렇기 때문에 관절 건강 관리를 위해서는 “연골 재생”이 필요합니다. – 연골재생에 필요한 것은 “연골의 핵심성분 섭취” 연골재생에는 연골을 구성하는 핵심성분의 섭취가 필요합니다. 연골의 주성분은 2형 콜라겐, 콘드로이틴 고리 및 히알루론산입니다. 연골 성분의 80%를 차지하는 수분 외에 2형 콜라겐이 13%, 콘드로이틴황산과 히알루론산이 1%를 차지한다. 따라서 제2형 콜라겐, 황산 콘드로이틴, 히알루론산 등 주요 성분을 섭취해 연골 재생을 돕는 것이 필요하다. – 이 성분들의 섭취방법 연골 재생에 필수적인 성분인 “뮤코다당류 단백질” 2형 콜라겐과 황산 콘드로이틴에 히알루론산을 소량씩 따로 섭취하지 않고 함께 섭취해야 합니다. 그래서 함께 먹기 위해서는 모든 재료가 들어있는 음식을 먹는 것이 좋은 방법이다. 식품의약품안전처에서 기능성을 인정받은 “기능성원료 뮤코다당류단백”은 위의 성분들을 함께 섭취할 수 있는 식품입니다. 뮤코다당류와 단백질 모두 콜라겐 타입 2와 콘드로이틴 설페이트를 함유하고 있습니다. 이 뮤코다당류 단백질은 게, 쇠고기 등 추출할 수 있는 곳이 많지만 천연원료 중 하나가 뮤코다당류와 단백질을 가장 많이 함유하고 있다. 오늘 소개해드릴 “철갑상어연골추출물” 입니다. 철갑상어연골추출물은 인체연골과 동일한 성분을 모두 함유한 천연원료입니다. 철갑상어 연골 추출물에 함유된 뮤코다당류 단백질 1.5g에는 약 311mg의 황산 콘드로이틴이 함유되어 있어 매우 높은 수준이다. 해당 숫자가 높으면 효과가 분명해야 합니다. 철갑상어연골추출물에 함유된 뮤코다당류 단백질의 효능을 인체적용시험을 통해 알아보고자 하였다. 1)