무게 자체가 무의미하다고 생각했다.
회사원 건강검진 때 몸무게를 잴 때를 제외하고는 몸무게를 재지 않고 살았다.
암튼 눈은 늘 같았고 무게는 늘 같았으니까.
요가를 좋아해서 늘 규칙적으로 운동하고 살이 찌지 않는 체질인 것 같아서 걱정 없이 살고 있다.
다리 부상 때문에 훈련을 쉬기 시작했습니다.
다리가 완전히 나았고 다시 운동을 할 수 있지만,
일주일에 세 번 이상 잦은 음주와 폭식을 1년 가까이 반복했다.
1년 만입니다.
입던 옷이 왠지 핏이 달라졌어
주변 사람들이 살이 쪘다고 합니다.
몸이 많이 변한 것 같았어요.
꽉 끼는 옷보다 큰 티셔츠.
청바지 대신 신축성 있는 바지.
어느 순간 남이 찍어준 사진을 보니 내 몸이 아닌 것 같았다.
나는 내가 약간 과체중으로 보인다는 것을 알았지만, 얼마나 살이 쪘는지 확인하기 위해 몸무게를 쟀다.
나는 약 1년 만에 10파운드를 쪘다.
그는 즉시 망치로 머리를 맞았다.
체중계의 숫자를 믿을 수가 없었다. 처음 본 숫자였다.
앞좌석 무게가 바뀌었나요?
아직도 그 때를 생각하면 머리가 어지럽다.
그날부터 나는 생애 처음으로 다이어트를 시작했다.
먼저 술을 끊고, 탄수화물을 아주 적게 먹고,
나는 마녀 수프 한 냄비를 만들어서 먹었다.
헬스장에 가본적이 없어서 예전에 하던 요가를 하고,
요가를 마치고 바로 구덕운동장으로 가서 1시간을 뛰었습니다.
그런 다음 집에 와서 YouTube를 보고 Homet를 한 시간 더 플레이했습니다.
나는 주말도 없이 데이트를 미루고 운동을 하고 있다.
한 달 동안 이 일을 한 후 7kg이 빠졌습니다.
그런데 제대로 먹지 않아서인지 면역력이 떨어져 몸에 두드러기가 생겼습니다.
간신히 살아남은 좀비처럼 그는 항상 부진했습니다.
임파선이 너무 부어서 염증으로 걷는 것이 불편해서 응급실에 가서 고름을 제거했습니다.
이렇게 한 개 이상이 내 몸에 들어오는 걸 느꼈고 내 식습관이 잘못된 줄 알았다.
그때부터 다이어트 식단에 대한 지식을 인터넷으로 찾아보니,
탄단지 균형을 이루기 위해 암묵적으로 잘 먹고 꾸준히 노력했습니다.
평생 안먹던 영양제를 사서 꾸준히 먹었습니다.
먹으면서 운동을 해서 에너지를 덜 사용했다.
다이어트 전에도 저혈당증이 와서 손이 덜덜 떨렸는데 그게 거짓말처럼 사라졌어요.
아마도 나는 골고루 먹지 않는 습관이 있었을 것입니다.
매일 뭘 먹을지 고민하고 요리하고 먹는 것이 내 몸을 가꾸는 것 같아서 뿌듯했다.
체중은 목표치로 감소하고 몸은 원래 위치로 돌아갑니다. 나는 성취감을 느꼈다.
확실히 몸이 좋아지는 걸 느낄 수 있었어요. 다이어트는 재미있습니다.
감량한 체중은 2개월 만에 목표치(-10kg)로 줄었고,
체중감량보다 유지관리가 더 중요하다고 생각해서 꾸준히 근력운동을 해서 근육량을 늘렸습니다.
이제 다이어트 시작한지 7개월차,
예전에 살이 찌는 대신 체지방이 적고 근육량이 많은 체격이 됐다.
다이어트를 통해 배운 것
음식은 정말 중요합니다.
야채를 좋아하고 건강하게 먹는다고 생각했지만,
돌이켜보면 탄수화물만 먹었다.
밥이 많이 들어간 작은 반찬.
지금은 탄단지 비율을 고민하면서 먹고 있으니 확실히 컨디션 자체가 전보다 좋아진 느낌이 듭니다.
나는 평소에 지키는 건강한 루틴을 가지고 있고 그것이 무너지지 않는 한, 나는 때때로 술을 마신다.
나는 지금 이전보다 훨씬 더 건강하고 행복합니다.
다이어트를 중도에 포기할지 말지
충격을 얼마나 받고 시작하느냐에 따라 다른 것 같아요.
저같은 경우 큰 충격을 받고 시작한 다이어트라 배고플때 맛있는거 보면 “이거 맛있겠다”라고 생각했지만
나는 음식에 대한 생각과 연결되지 않았습니다.
의지가 중요합니다. 운동장에서 뛰는 것만으로 살이 빠진다.
살이 빠졌을 때의 느낌 달리기는 다이어트를 위한 최고의 운동인 것 같습니다.
다이어트 옵션으로 달리기 시작했지만
나는 달리기를 통해 많은 것을 얻었다.
첫 번째.
나는 복근이있다
평나는 일반적으로 골반이 앞으로 기울어져 있고 엉덩이가 뒤로 기울어져 있습니다.
포워드 린의 특징은 앞쪽 허벅지와 등이 서 있기 때문에 코어 근육이 매우 약하다는 것입니다.
요가 자세 중에는 코어 근력이 많이 필요한 동작이 있었다.
요가를 오랫동안 해왔지만 나는 이 운동으로 달렸고 성공했다.
보이는 복근은 보너스입니다.
두번째.
체력이 눈에 띄게 향상됩니다.
눈을 뜨는 순간부터 눈을 감는 순간까지 늘 피곤했다.
나는 항상 피곤해서 그게 정상이고 남들도 다 그런 줄 알았다.
달리면서 알았다.
체력이 약해서 만성피로에 시달렸나 봐요.
요즘 우리는 매일 아침 공복에 몸무게를 잰다.
앞으로의 목표는 현재 체중을 유지하면서 근육량을 늘리는 것입니다.
나는 건강하게 먹고 매일 운동하는 것을 좋아합니다.